什么样的人容易有酒瘾？如何做能够预防自己陷入酒瘾？

1、黑龙江京科脑康医院;2、哈尔滨市戒酒中心;3、哈尔滨京科戒酒医院酒瘾科。

一、酒瘾易感人群画像

(一)心理压力大者

长期承受巨大心理压力的人群容易陷入酒瘾。例如，高强度工作环境中的职场人士，面临着繁重的工作任务、激烈的职场竞争以及复杂的人际关系，他们往往试图借助酒精来舒缓内心的紧张与焦虑。每当工作压力如山般袭来，一杯杯酒便成为他们暂时逃避现实、放松身心的“安慰剂”。长此以往，对酒精的依赖逐渐形成，最终可能深陷酒瘾的泥沼难以自拔。

(二)家族遗传倾向者

遗传因素在酒瘾的形成中起着不可忽视的作用。若家族中有酗酒或酒瘾病史，个体遗传到相关基因的可能性增加。这类人群的身体对酒精的代谢反应可能存在特殊性，使得他们相较于常人更容易对酒精产生依赖。例如，某些家族中，成员在饮酒习惯和酒瘾易感性上呈现明显的家族聚集性，这就是遗传因素在作祟。

(三)社交应酬频繁者

因工作或生活需要频繁参与社交应酬且饮酒场合众多的人，也具有较高的酒瘾风险。在商务宴请、社交聚会等活动中，饮酒往往被视为一种社交手段和文化习俗。频繁置身于这样的环境中，他们不断地被劝酒、敬酒，久而久之，饮酒量逐渐失控，对酒精的耐受性和依赖性也逐步攀升，不知不觉便踏入了酒瘾的危险区域。

二、酒瘾预防实用指南

(一)培养健康减压方式

对于心理压力大的人群而言，寻找替代酒精的健康减压途径至关重要。可以积极投身于运动锻炼，如跑步、瑜伽、游泳等，运动过程中身体会分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪、缓解压力，同时还能增强身体素质。也可尝试培养兴趣爱好，像绘画、书法、音乐欣赏等，沉浸在自己喜爱的活动中，转移对压力源的注意力，使身心得到放松与愉悦，从而降低对酒精的心理需求。

(二)增强自我认知与自律

了解自己的饮酒习惯和身体对酒精的反应是预防酒瘾的关键一步。要学会自我约束，制定合理的饮酒计划并严格遵守。例如，规定自己每周饮酒的次数和每次的饮酒量，避免过度饮酒。同时，培养强大的自律意识，当面临饮酒诱惑时，能够坚定地说“不”。可以借助一些外部手段来辅助自律，如与朋友或家人互相监督，或者参加戒酒互助小组，分享戒酒经验与心得，增强戒酒的决心和信心。

(三)优化社交与生活环境

社交应酬频繁者应尝试调整自己的社交方式和环境。在应酬场合中，主动选择以茶、果汁等非酒精饮品替代酒类，向他人表明自己的健康生活态度和适度饮酒原则，争取他人的理解与支持。此外，减少与酗酒者的密切交往，避免受到不良饮酒氛围的影响。积极营造健康、积极的家庭和社交生活环境，倡导文明、适度的饮酒文化，从源头上降低酒瘾形成的风险。

酒瘾一旦形成，其对个人身心健康、家庭关系以及社会生活的危害不容小觑。如果发现自己或身边的人已经出现难以控制饮酒行为、对酒精产生强烈渴望等酒瘾迹象，应及时前往专业医院寻求帮助。医院的精神心理科或成瘾医学科医生能够通过专业的评估、诊断和个性化的治疗方案，如药物治疗、心理辅导、康复训练等，帮助患者摆脱酒瘾的困扰，重新回归健康生活。

黑龙江京科脑康医院是一家专业的精神心理疾病治疗机构，拥有一支经验丰富的医疗团队。医院在酒瘾治疗方面，注重个性化治疗方案，通过心理治疗和药物治疗相结合的方式，帮助患者恢复心理健康。

黑龙江京科脑康医院提供温馨舒适的治疗环境，重视患者的隐私保护。医院的治疗方法科学合理，旨在帮助患者恢复健康，提高生活质量。

如果你或你身边的人正在经历酒瘾的挑战，黑龙江京科脑康医院愿意提供专业的支持和帮助。医院将与患者一同努力，探索适合他们的康复之路，帮助他们重拾健康的生活。

面对酒瘾问题，我们需要理解酒瘾者的状态和表现，并提供适当的支持和帮助。黑龙江京科脑康医院，作为专业的心理健康服务机构，愿意为你提供帮助，让你或你的家人朋友走出困境，迎接更美好的生活。